[...] widać normalnie 3 rzędy mięśni, bez napięcia nie widać nic. Dodam, że tłuszcz z brzucha mogę normalnie "złapać" ale jest go mało. Na oko 1,5 - 2 cm grubości fałdki. Co mam zrobić, żeby odsłonić mięśnie? Ćwiczyłem długo abs-2 oraz inne, ćwiczenia typu dragon flag, brzuszki z obciążeniem czy nawet kilkaset powolnych spięć brzucha nie robi na mnie [...]
[...] oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też można zaliczyć do cardio które jest intensywnym treningiem przez 2h. Doradźcie mi co mam zrobić żeby pozbyć się tłuszczu który głównie znajduję się na brzuchu i udach. Jem normalnie nie mam ułożonej żadnej diety.
[...] z budowaniem mięśni. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące i mięśnie nie chcą rosnąć. Jeśli lekko przytyję to nie idzie to w mięśnia, tylko w lekki tłuszczyk na brzuchu. Informuję, że mam wielkie problemy z przybraniem na wadze i jestem osobą o budowie ektomorficznej. Co mam zrobić żeby mięśnie rosły a nie odłożyło się tylko w fałdkę na brzuchu??
[...] zacznę od czerwca dietę bez supli i bez ćwiczeń a od lipca i przez cały lipiec masówka totalna z suplami i ćwiczniami i DIETĄ dopięta na ostatni guzik Doradzicie mi co mogę zrobić zeby mi się to udało ? Jakieś wskazówki .. tak wiem ze to 2 miesiące zaledwie ale nie dam rady inaczej Tak że bardzo bym prosił o jakieś rady i nie dawanie mi [...]
[...] sie też...głownie podczas pracy) Bylem z tym u lekarza , przepisał mi Ketonal rano, wieczorem Apap, a w ciągu dnia Magnez , bralem to przez 10 dni, przez te 10 dni było okej, póxniej przestałem brać i znowu to wróciło , zastanawiam sie co zrobić, iśc z tym do lekarza? tym razem neurologa (tamten byl rodzinny) czy po prostu jest to normalne :o ?
witam Witam chciał bym zrobić cykl z Winka i coś do tego dorzucić, chodzi o spalenie tłuszczu i zbudowanie suchej masy mięśniowej. Myślałem o winstrolu i dece i testosteronie coś na ginekomastie po nie udanych i nie przemyślanych cyklach. Diety narazie nie ma dopiero mam zamiar iść do dietetyka. Jakie suple od winstrolu i co dorzucić żeby [...]
witam Witam chciał bym zrobić cykl z Winka i coś do tego dorzucić, chodzi o spalenie tłuszczu i zbudowanie suchej masy mięśniowej. Myślałem o winstrolu i dece i testosteronie coś na ginekomastie po nie udanych i nie przemyślanych cyklach. Diety narazie nie ma dopiero mam zamiar iść do dietetyka. Jakie suple od winstrolu i co dorzucić żeby [...]
Trenuje KB, i jestem ciekaw, co trzeba zrobić żeby pojechać na Zawody? U nas w klubie za niedługo będą jakieś stopnie, ile takich stopni trzeba mieć na Zawody? Na czym te stopnie polegają?
[...] waga 64 WITAM właśnie wróciłem z wakacji Bardzo mnie zdziwił spadek siły nie jestem wstanie podnieść cieżarów które podnosiłem tydzień wcześniej na wakacjach nie zwracałem uwagi na tłuszcze i węgle pewnie jadłem ich mniej ale białko dopilnowałem co polecacie zrobić żeby siła wróciła /SFD/Images/2015/7/10/decb8169502348c5a1393d45b9bb1093.jpg
[...] tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze zwiekszyc podaz kcal? Przy czy obawiam sie zwiekszenia obwodow np w pasie. Czy [...]
co trzeba zrobić żeby podczas targów five można było startować w zawodach
Jeśli mógłby się ktoś obeznany w tych tematach wypowiedzieć na temat mojej diety czy jest ona dobrze skomponowana pod dietę low carb a jeśli nie to doradzić co i jak zrobić żeby było git bo chce przejść na dietę LC od następnego miesiąca dzięki bardzo i z góry pozdrawiam Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:19:19 Zmieniony przez - [...]
[...] planu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html będzie ok? 2. Dieta - otóż tu jest pies pogrzebany, bo nie mam funduszy na dietę i nie wiem co zrobić z tym faktem.. Mógłby mi ktos doradzic/ulozyc dietę ze zwykłych tanich rzeczy tak aby koszt nie byl większy niż 250zl/msc? Bardzo bym prosił o pomoc przy tej diecie, [...]
Od zeszłego tygodnia ( czwartku ) zaczął mnie boleć prawy bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość [...]
[...] wołowa + różne sórówki Na potreningowy przeważnie ryby z grilla (odrobina oleju do posmarowania grilla) miruna, morszczuk, dorsz, mintaj, czasami są to 4 jajka na twardo. Od tygodnia waga utrzymuje się na tym samym poziomie i zastanawiam się co by tu zrobić żeby ruszyła w dół /SFD/Images/2015/9/23/7aad241c2b204c608b3ed04ae7f382c3.jpg
[...] 2 tyg biegałam sobie w soboty 13 km, a w niedziele 15 km. Po dwóch zaliczonych takich weekendach pojawił się ból w kolanach i w pachwinie przy wykroku w tylnej nodze. Co mam zrobić żeby więcej biegać, ale pozbyć się tych ukłuć? Dodam, że po treningu rozciągam się i wykonuję ćwiczenia stabilizujące. Biegam 4 razy w tygodniu: we wtorki i czwartki [...]
Witam, mam 23 lata i ważę 60kg przy wzroście 185cm. Zmieniłem prace z siedzącej na bardziej fizyczna (fabryka). Wcześniej ważyłem 67kg. Co powinienem zrobić żeby przytyć?
[...] zawartości bf 8.6% (174cm wzrostu). Reversa planowałem na spokojnie od stycznia, żeby świąteczne pokusy go nie zepsuły. Jednak do końca roku zostało sporo czasu. Pytanie co zrobić dalej zachować obecna kalorykę, makro i czas aerobów i czekać na nowy rok? (2150 kcal, 225b, 200w, 50t, aeroby 4x 40 minut, trening fbw 5x5 AB) Wiem, że reverse trzeba [...]
Mam dosc nietypowy problem, pojawil mi sie zylak na dloni i boli jak chol***. Wiem ze to od przeciazenia, trenuje crossfit no i w pracy tez nosze troche ciezaru :-) w przyszlym tygodniu bede miala juz luz wiec dlonie troche odpoczna. Nie wiem co mam zrobic zeby zminiejszyc bol. Tak dokladniej to zrobilo mi sie takie ok 2 cm zgrubienie na zyle [...]
[...] stracilem apetyt. Robiłem badania na cukier, TSH, mocz, ekg i pelna morfologie i w normie, ale tarczyce mam powiększoną trochę. Do tego mam coś z przegrodą nosową ale nie umiem powiedziec od jak dawna bo oddycham zazwyczaj tylko jedną stroną nosa. Jakie jeszcze badania powinienem zrobić żeby się cokolwiek dowiedzieć o tym co mi dolega ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
